Розкрийтеся за допомогою танцю

Чи є воно просто нашою природною фізичною оболонкою, з якою ми звикли себе уособлювати, що цілком природно. Адже дуже велику увагу ми приділяємо своєму фізичному здоров'ю, своїй зовнішності, пестимо себе коханих і плекаємо, тим більше ми, жінки, приділяємо багато часу і витрачаємо значну частину бюджету на те, щоб виглядати привабливо та сексуально.

А чи замислювалися Ви колись про те, що наше тіло є потужним інструментом для вираження внутрішніх глибинних емоцій, що він має свою історію, яку воно може Вам розповісти за допомогою танцю. Адже наше тіло - це зберігач і джерело тонкої душевної інформації, яка відображається в будь-якому нашому русі: хода, жести, пози, елементарно, по тому, як людина танцює, можна багато про неї розповісти.

Найчастіше ми не замислюємося про те, як ми рухаємося, звідки наші рухи беруть свій початок, який був первинний імпульс, що ми відчуваємо при цьому. Багато що ми звикли робити несвідомо, машинально.

Спробуйте спостерігати за собою, як ви ходите, сидите і, нарешті, танцюєте! Адже практично у всіх світових культурах танець з давніх-давен був вплетений і в ритуали і в повсякденне життя. Ймовірно, люди почали танцювати та використовувати рух тіла, як засіб комунікації задовго до виникнення мови. Танець був виразом найважливіших аспектів культури. Відчуття, почуття єднання та гармонії, що виникали у групових ритуалах, давали людям розуміння один одного.

Танець дозволяє людині без ризику висловити все те, що може і не може бути висловлене словами. Він може стимулювати, так і надавати форму глибоко прихованим фантазіям, таким чином, символічно висловлюючи людські можливості і конфлікти.

Так як танець використовує природну радість, енергію та ритм, які доступні всім, він сприяє розвитку усвідомлення, розуміння свого "Я". Рух сам собою змінює відчуття. Ці фізичні відчуття, що змінюються, часто загострюються в танці. Вони забезпечують той фундамент, на якому виникають і оголюються почуття. Через тіло ми безпосередньо переживаємо та відповідаємо життю.

За допомогою танцю вибудовується комунікація із самим собою та навколишнім середовищем. Танець втягує у дію всю особистість цілком: тіло, інтелект та душу.

Дехто вважає, що не вміє танцювати. Насправді вони глибоко помиляються. Будь-який рух, що йде зсередини, це і є танець, нехай це буде навіть легкий помах руки. Кожна особистість індивідуальна, кожен має свій танець. Можна пізнати людину після того, як вона рухається. Насамперед, через рух ми пізнаємо самих себе.

Ця тема досить велика, давайте звернемо увагу на окремі моменти у дослідженні руху тіла:

- зв'язок тіла та простору.

Чи усвідомимо ми як у танці використовуємо простір навколо тіла?

Чи ми використовуємо весь доступний простір, чи всі доступні можливості в цьому просторі?

Наскільки вільно ми рухаємось, чи нам комфортніше займати невелику територію, коли ми танцюємо?

Яка амплітуда у наших рухів, який їхній характер?

Чи відчуваємо ми межі свого тіла?

Існує класифікація зон кінесфери (це простір навколо тіла, в якому воно може рухатися).

Три горизонтальні яруси:

1) нижній - від стегон вниз до землі і все доступне в русі простір навколо ніг; присідання, нахили, переповзання тощо.

2) середній - корпус, руки та його рухи нижче рівня плечей.

3) верхній - голова, шия і руки в їхньому русі вище рівня плечей; стрибки, "польоти" і т.д.

Кордон кінесфери визначається максимальною амплітудою руху. Спостереження показують, що більшість людей основна зона руху і танцю - середній ярус з обмеженою амплітудою руху. Його можна назвати ярусом "ординарних рухів". Найчастіше йдуть від стегон і плечей. Хоча саме в цьому ярусі амплітуда рухів максимальна.

Верхній ярус відноситься до стихії повітря. Для багатьох людей нашої культури руху в цій галузі пов'язані зі змінами образу "Я", проривом, втіленням нереалізованого, ідеального "Я", мрії про свободу, політ і танець, що йдуть з дитинства. Або з освоєнням нового та незнайомого.

Нижній ярус відноситься до стихії землі. Рухи в цій галузі пов'язані з рухом за часом особистої історії до дитинства (повзання, ходьба рачки) і спуском еволюційними сходами до тварин і земноводних, спуском в "долюдське". Це "сходження" часто дає доступ до інших енергій і почуттів, що може приваблювати, але може і лякати, оскільки також пов'язане з руйнуванням образу "Я". Можна сказати, що рухаючись у цій галузі, людина почувається живішою.

Спокійна музика створить сприятливе тло для Вашої подорожі, слухайте своє тіло. Почніть свій рух у середньому ярусі, поступово переходячи на нижній та верхній.

Поспостерігайте за вашими відчуттями, які почуття та емоції народжуються у цьому процесі?

Де вам комфортніше, цікаво?

Де ваш танець більш виразний та повний?

Проживіть ваш танець почуттями. Ознайомившись із простором та можливостями рухом у ньому, перейдіть на інший етап: спробуйте пограти з ним, переходячи з одного ярусу на інший, у тій послідовності, яка вам ближча за відчуттям. Ця дивовижна подорож відкриє для вас нові можливості у танцюванні та пізнанні себе.

Тіло та дихання.

Дихання – це життєво необхідний процес. Він безперервний, але ми ніколи не замислюємося про це. Ми живемо, дихаємо і не помічаємо, як це відбувається. Цей процес є настільки природним для нас, що ми навіть не замислюємося про його роль у нашому житті, а його роль дуже значна. Також воно є одним із найважливіших моментів у танцюванні. Якщо спробувати проаналізувати, що відбувається з нашим тілом, ми побачимо, що грудна клітка розкривається на вдиху і скорочується на видиху. Вдих – це розкриття, розтяг; видих - скорочення, стиск, закриття. Тіло наповнюється життєвою енергією при вдиху та розслаблюється на видиху.

Спробуймо протанцювати свій танець за допомогою дихання.

Для початку необхідно "струснути" своє тіло, щоб звільнитися від зайвої фізичної напруги. Стоячи в тому положенні, коли стопи знаходяться під стегнами, ноги на ширині плечей, необхідно відчути впевнену опору під ногами, звертаючи увагу на вагу та стопи. Поступово починаючи зі стоп створити дрібну вібрацію, яка пошириться по всьому тілу до верхівки голови. Ця вібрація посилюється, перетворюється на інтенсивну тряску. На перший час цю вправу можна робити не більше 5 хвилин. Після, зверніть всю свою внутрішню увагу на дихання, вдих і видих. Нехай воно буде глибшим і явнішим, ніж ви звикли. Спостерігайте у дихання своя частота, ритм, глибина.

Відчуйте, експериментуйте, спостерігайте. Потанцюйте своїм диханням. Відчуйте імпульси свого тіла, які задає ваше дихання, як воно може на них відгукнутися. Можливо, це мінімальні рухи в корпусі, або навпаки, максимальне розкриття грудної клітки на вдиху, яскраво виражене стиснення на видиху. На ваше дихання може відгукуватися все тіло. Дихання задає характер руху, яким воно буде: плавним, м'яким, різким, довгим, коротким... Можливо, у вас з'явиться бажання спуститися на підлогу.

Дотримуйтесь ваших імпульсів, слухайте їх і висловлюйте.

Вміння працювати з простором оживить ваш танець, а відчуття внутрішнього дихання, ритму зробить його природним, красивим, чуттєвим, що важливо в будь-якому танцювальному напрямку.